Интенсивная неделя тренировок: скалодром и падл
На этой неделе удалось посетить 2 занятия на скалодроме и 2 игры в падл. Каждая тренировка длилась по 3 часа. Несмотря на то, что приболел, решил ничего не отменять и продолжить заниматься.
Восстановление и адаптация организма
После интенсивных тренировок столкнулся с серьёзной физической усталостью:
- Две ночи подряд засыпал как загнанная собака с дрожью в мышцах
- Организм реагирует на резкое увеличение нагрузки после долгого перерыва
- 4 дня тренировок в неделю — вполне разумный объём для прокачки выносливости
Прогресс на скалодроме
Несмотря на полное истощение сил, на очередной тренировке удалось:
- Пройти пару новых трасс
- Выжать максимум под конец тренировки с утяжелителями на руках
- Отказаться от ОФП в конце, так как самочувствие значительно ухудшилось
Изменения в составе тела
Несмотря на интенсивность нагрузок, удаётся сохранять вес стабильным:
- Текущий вес: 60 кг (без изменений)
- Ушла лишняя жировая прослойка на животе
- Появилась рельефная мышечная масса на руках, спине и ногах
- Стратегия: много есть для предотвращения похудения и поддержки мышечного роста
Накопление опыта и прогресс
С каждой тренировкой увеличивается уровень мастерства и физических возможностей:
- Растёт опыт лазания на скалодроме
- Увеличиваются силовые показатели
- На каждом занятии осваиваются новые трассы или техники
- Постепенная адаптация к новому уровню физической активности
Оригинальный пост в Telegram:
@kostolaz_live — подпишитесь, чтобы получать обновления первыми.
Константин Киммериец — предприниматель и селлер на Ozon и Магнит Маркет, основатель школы для продавцов маркетплейсов. Интенсивные тренировки показывают, что прогресс требует системного подхода и готовности к временному дискомфорту, чтобы достичь устойчивого результата.
Темы блога: автоматизация торговли, нейросети в e-commerce, Ozon, Магнит Маркет, вайбкодинг, жизнь предпринимателя