Итоги первого квартала: тренировки и изменения в физической форме
Результаты марта и тренировочный процесс
Март был продуктивным месяцем в плане тренировок:
- 15 тренировочных занятий
- Преимущественно силовые упражнения
- График: почти через день
Изменения физического состояния
Удалось добиться заметных результатов:
- Снижение веса с 65-66 кг до 62 кг
- Улучшение физической формы
- Уменьшение объёма в области живота
Здоровье и техника тренировок
Основная цель занятий — здоровье, а не внешний вид или спортивные показатели.
В процессе тренировок выявлены важные аспекты:
- Выявлены проблемы с плечами, требующие корректировки техники
- Обнаружена непереносимость высокого пульса (пульсация в ухе в течение 5 дней)
- Определён оптимальный пульсовой диапазон: не выше 170 ударов в минуту
- Необходимо снизить интенсивность нагрузок для безопасности
Перспективы и мотивация
Регулярные силовые тренировки рассматриваются как инвестиция в здоровье на пенсионные годы. Систематические занятия спортом помогут сохранить хорошее самочувствие в преклонном возрасте.
Кроме того, тренировки служат необходимым перерывом в малоподвижном образе жизни, связанном с работой за компьютером.
Оригинальный пост в Telegram:
@kostolaz_live — подпишитесь, чтобы получать обновления первыми.
Константин Киммериец — предприниматель и селлер на Ozon и Магнит Маркет, основатель школы для продавцов маркетплейсов. Регулярная физическая активность становится необходимым противовесом к сидячей работе в цифровом бизнесе и помогает сохранять ясность ума для стратегических решений.
Темы блога: автоматизация торговли, нейросети в e-commerce, Ozon, Магнит Маркет, вайбкодинг, жизнь предпринимателя